Category Health

Jangan Biarkan Diabetes Membuat Anda Down. Gunakan Tips Ini!

Diabetes mencakup sekelompok penyakit metabolik. Ini disebabkan oleh peningkatan jumlah gula dalam darah, yang dapat diperiksa dengan tes darah sederhana. Diabetes tipe I terjadi ketika tubuh gagal membuat insulin, diabetes tipe II terjadi ketika tubuh tidak menggunakan insulin dengan benar dan diabetes gestasional terjadi selama kehamilan. Baca artikel informatif ini tentang diabetes.

Jika Anda mencari camilan asin tetapi diabetes menahan Anda, jangan cari apa-apa selain sebotol zaitun! Mereka buah, enak, sehat, dan menyenangkan untuk dimakan. Anda bisa memotongnya dan memasukkannya ke dalam salad, atau bahkan di atas sandwich! Saya suka membuat sandwich kapal selam buatan sendiri dan taburkan di atasnya. YUM!

Jika Anda merasa perlu makanan pendamping dengan makan malam, lewati keripik kentang dan ambil sekantong keripik jagung. Keripik tortilla gandum utuh menyediakan satu ton serat sambil benar-benar enak. Celupkan dalam salsa untuk mendapatkan sayuran, buah, dan satu dosis cuka, yang akan menjaga kadar gula darah Anda dari lonjakan.

Orang-orang yang makan setidaknya dua porsi susu sehari cenderung untuk mengembangkan resistensi insulin, bahkan jika mereka secara signifikan kelebihan berat badan. Bahkan jika Anda sudah menderita diabetes, termasuk banyak susu rendah lemak dalam diet Anda akan membantu Anda menjaga kadar gula darah Anda di bawah kendali sepanjang hari.

Untuk mencegah diabetes melukai gigi, pastikan untuk menyikat dan membersihkan gigi beberapa kali sehari. Diabetes meningkatkan kadar glukosa dalam air liur Anda, yang berarti gigi Anda jauh lebih rentan mengalami pembusukan. Siapa pun yang menderita diabetes harus waspada ekstra dalam hal merawat gigi mereka.

Mengikuti Panduan Makanan USDA, Piramida akan membantu Anda hidup lebih sehat dengan diabetes. Piramida panduan makanan dikembangkan sebagai panduan untuk makan sehat untuk semua orang. Ini bekerja untuk penderita diabetes juga. Bentuk piramida memberi tahu Anda berapa banyak makan dari makanan yang berbeda.

Pastikan Anda memiliki camilan sebelum tidur. Ini akan membantu memastikan Anda memiliki glukosa yang cukup untuk membuat Anda bisa melewati malam dan glukosa Anda stabil saat Anda tidur. Ini juga akan membantu untuk memastikan Anda tidak merasa perlu untuk bangun di malam hari dan menyerang lemari es Anda.

Jika Anda memperhatikan bahwa kadar keton urin Anda sangat tinggi, ini mungkin mengindikasikan bahwa tubuh Anda sangat rendah kadar insulin. Tubuh Anda dipaksa untuk memproses gula, bukan lemak sebagai bahan bakar untuk tubuh Anda dari hari ke hari, atau sebagai bagian dari upaya puasa Anda. Konsultasikan dengan dokter Anda jika kadar keton terus meningkat karena ini mungkin mengindikasikan kondisi yang disebut ketoasidosis.

Jika Anda terlalu lelah di pagi hari untuk sarapan, cari tahu sesuatu yang bisa Anda lakukan saat Anda setengah tertidur. Penderita diabetes HARUS makan di pagi hari, jadi cobalah sesuatu seperti protein shake atau muffin dan apel. Tuangkan segelas susu tinggi untuk diri Anda sendiri!

Peningkatan kadar gula darah dapat terjadi setelah mengobati episode gula darah rendah. Anda bisa mengalami pelepasan hormon yang dipicu oleh tubuh Anda sebagai respons terhadap penurunan glukosa. Selain itu, ada kemungkinan Anda terlalu banyak memperlakukan glukosa rendah dengan terlalu banyak makanan atau cairan. Cobalah mengurangi makan Anda sekitar setengahnya di waktu berikutnya dan kemudian periksa kadar gula darah Anda sekitar 30 menit kemudian.

Camilan sebelum tidur yang baik untuk Diabetic adalah segelas susu skim dengan dua sendok makan protein Whey. Ini memberi Anda sesuatu untuk menjaga kadar gula darah Anda stabil di malam hari, sementara protein akan membantu susu mencerna dan menjaga agar kadar gula darah Anda tidak terlalu tinggi saat Anda tidur.

Siapa pun yang menderita diabetes harus berolahraga agar tetap sehat. Olahraga membantu memperkuat sistem kardiovaskular dan membantu meningkatkan sirkulasi ke lengan dan kaki. Ini juga membantu mengontrol kadar gula darah. Bentuk olahraga terbaik untuk penderita diabetes adalah joging, berenang, berjalan, dan mendayung.

Ini meningkatkan kemungkinan bahwa anak Anda akan mendapatkan diabetes tipe 1 atau tipe 2 di beberapa titik dalam hidupnya. JANGAN mengutuk anak Anda dengan penyakit ini, alih-alih rawat diri Anda sekarang.

Bagi orang yang menderita diabetes, cobalah mengonsumsi multivitamin dengan mineral, Vitamin C, dan Chromium setiap hari. Ini semua telah terbukti membantu menjaga gula darah Anda pada tingkat yang wajar. Ingat saja bahwa ini harus diambil bersama dengan obat-obatan, bukan sebagai pengganti mereka.

Gejala utama diabetes termasuk haus yang berlebihan, sering buang air kecil dan berlebihan, dan kelaparan yang berlebihan. Jika Anda memiliki gejala-gejala ini, mintalah dokter Anda melakukan tes darah untuk memeriksa diabetes. Jika tidak diobati, diabetes dapat mengancam jiwa. Tesnya sederhana dan diabetes adalah penyakit yang bisa diobati.

Read More

7 cara mengobati kanker payudara yang dinilai paling ampuh

jawa pos. com.jpg

Sumber : Jawapos.com

Dalam menangani pengobatan kanker payudara pada setiap orang berbeda-beda. Hal tersebut tergantung pada ukuran massa, tingkatan stadium kanker, jenis kanker yang diderita, serta sensitivitas kanker terhadap hormone. 

Menurut hellosehat bahwa sebelum proses pengobatan kanker payudara direkomendasikan kepada pasien, dokter biasanya mempertimbangkan banyak hal, seperti usia, apakah sudah menopause atau belum, status protein HER2, estrogen, dan progesterone juga ukuran benjolan dan seberapa jauh serta jenis kanker payudara yang dimiliki.

Nah, berikut ini cara-cara mengobati kanker payudara dari segi tinjauan medis.

  1. Operasi

Cara utama yang biasanya dipilih dalam mengobati kanker payudara adalah operasi. Tindakan medis ini bertujuan untuk mengangkat benjolan kanker yang ada dalam jaringan payudara maupun area sekitarnya guna untuk membantu meringankan gejala kanker pada stadium akhir.

Operasi ini terbagi menjadi dua jenis :

  1. Operasi konservasi payudara

Prosedur operasi ini memiliki banyak nama lain, yaitu: lumpektomi, mastektomi parsial, mastektomi segmental, atau kuadrantektomi. Tindakan operasi ini dilakukan dengan mengangkat area payudara yang terkena kanker serta sebagian kecil jaringan sehat yang berada di sekitarnya.

Lumpektomi ini umumnya disarankan untuk menghilangkan tumor kecil. Dengan melakukan operasi ini, kanker dapat diangkat dengan tanpa mengambil terlalu banyak jaringan yang ada di sekitarnya. Untuk kisaran jumlah banyaknya jaringan payudara yang diangkat tergantung pada ukuran, lokasi tumor, dan faktor lainnya.

Keuntungan dari melakukan pengobatan ini yaitu jaringan payudara tidak menghilang sepenuhnya. Akan tetapi, terkadang masih dibutuhkan radiasi tambahan untuk memastikan sel kanker terangkat tak tersisa.

  1. Mastektomi

Mastektomi memiliki dua jenis yaitu sederhana dan radikal. Mastektomi sederhana ini juga disebut parsial yang merupakan pengangkatan semua jaringan payudara termasuk jaringan lemak, kulit, pembuluh, dan lobulus.

Nah, sedangkan mastektomi radikal atau total merupakan prosedur yang dilakukan dengan mengangkat otot dinding dada serta sekeliling kelenjar getah bening di ketiak.

  1. Radiasi 

Terapi ini dilakukan dengan memanfaatkan sinar x bertenaga tinggi yang ditargetkan untuk membunuh kanker. Terapi ini dapat diberikan dalam dua bentuk yaitu yang pertama adalah external beam radiation dan mesin X-ray. Kedua, internal seed radiation yang ditanam dengan menggunakan jarum atau kateter di sebelah lokasi tumor. Menurut hellosehat bahwa jenis pengobatan radiasi ini disebut brachytherapy.

Terapi radiasi teratur diberikan kepada wanita yang masih beresiko tinggi setelah menjalani opeasi mastektomi. Selain itu, radiasi juga digunakan jika kondisi tumor lebih dari 5 cm, tumor menyerang otot dada, dan kanker menyebar ke kelenjar getah bening.

  1. Kemoterapi

Cara pengobatan ini mungkin yang paling dikenal oleh kebanyakan orang. Nah, kemoterapi ini merupakan metode pengobatan kanker payudara menggunakan obat-obatan yang diracik secara khusus untuk membunuh sel kanker.

Obat-obatan kanker umumnya disuntikkan langsung ke pembuluh darah (intravena) atau diminum dengan air. 

Jenis pengobatan ini memiliki efek samping, diantaranya adalah mual dan muntah, diare, lebih mudah infeksi karena sel darah putih rendah, rambut rontok, kuku lebih rapuh, kelelahan karena sel darah merah rendah, luka pada mulut,dan lebih mudah memar atau mengalami pendarahan karena trombosit rendah.

  1. Terapi target

Dalam terapi ini proses membunuh sel-sel kanker tanpa merusak sel sehat disekitarnya. Obat-obatan terapi ini meliputi trastuzumab atau herceptin, pertuzumab atau perjeta, ado-trastuzumab emtansine atau kadcyla (TDM-1), lapatinib atau tykerd, neratinib atau nerlynx.

Selain cara-cara pengobatan di atas ada pula cara lain yaitu terapi hormone, terapi biologis dan imunoterapi. Terdapat pepatah bahwa mencegah jauh lebih baik daripada mengobati. Jagalah kesehatan anda agar terhindar dari segala macam penyakit. Semoga bermanfaat.

Read More

Diabetes, Penyakit Jantung, dan Stroke Bisa Terjadi pada Anda

Tahukah Anda bahwa jika Anda menderita diabetes, Anda memiliki peluang lebih besar untuk meninggal karena penyakit jantung atau stroke dan tidak ada bedanya jika Anda seorang wanita atau pria? Salah satu alasannya adalah kadar gula darah yang tinggi membuat dinding pembuluh darah Anda lebih tebal dan menyebabkan mereka kehilangan elastisitasnya, yang pada gilirannya membuat lebih sulit bagi darah untuk melewatinya.

Diabetes tipe 1 dikenal sebagai diabetes awitan-remaja dan biasanya menyerang anak-anak dan dewasa muda serta terkait secara genetik. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang biasanya ditemukan pada orang dengan diabetes tipe 2, yang dikenal sebagai diabetes onset dewasa, penyakit jantung dan stroke.

Depresi: Depresi menggandakan risiko seseorang terkena diabetes dan setelah didiagnosis menderita diabetes, seseorang akan mengalami perubahan gaya hidup utama yang akan menyebabkan mereka menjadi lebih depresi. Perubahan pola makan dan minum obat adalah beberapa hal yang menyebabkan mereka menjadi lebih tertekan.

Obesitas: Obesitas adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular dan sangat terkait dengan resistensi insulin. Kehilangan berat badan telah terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan diabetes.

Tidak aktif: Kurang olahraga adalah faktor risiko utama lainnya. Seiring dengan kehilangan berat badan, olahraga telah membantu mengurangi tekanan darah dan risiko serangan jantung dan stroke.

Hipertensi: Tekanan darah tinggi telah lama dikenal sebagai faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke. Jika Anda memiliki darah tinggi dan diabetes, risiko penyakit jantung meningkat dua kali lipat.

Gejala diabetes adalah kulit penderita diabetes menjadi sangat kering dan terkelupas karena kehilangan air yang berlebihan, menyebabkan dehidrasi yang dapat menyebabkan koma. Juga membutuhkan waktu lama untuk luka atau luka sembuh. Diabetes biasanya disertai dengan penurunan berat badan yang tiba-tiba. Ada banyak hal yang bisa jadi atau tidak bisa menjadi gejala diabetes. Jika Anda mengira menderita diabetes, segera kunjungi dokter untuk mengetahuinya dan tidak ada salahnya memeriksakan jantung pada saat yang bersamaan.

Read More

Apakah Anda Kesulitan Membentuk Otot?

Sudahkah Anda pergi ke gym secara teratur selama berbulan-bulan dan belum mampu menambah berat badan? Jika Anda menjawab ya untuk salah satu dari pertanyaan ini, sekarang saatnya untuk mengambil langkah mundur dan membuat beberapa rencana. Membangun otot bukanlah ilmu roket. Ada empat faktor kunci yang akan berarti perbedaan antara membangun otot dan tetap kurus. Anda harus bertanya pada diri sendiri empat pertanyaan ini.

Apakah diet saya dioptimalkan untuk membangun otot?

Sudah waktunya untuk keluar dari mentalitas “3 kali sehari”. Jika Anda ingin menambah (atau menurunkan) berat badan, Anda perlu memberi makan seluruh makanan tubuh Anda, enam kali sehari. Ini berarti membagi makanan besar Anda dan makan sekitar sekali setiap tiga jam. Tidak hanya ini baik untuk metabolisme Anda, tetapi tubuh Anda akan menggunakan makanan daripada menyimpannya sebagai lemak.

Enam kali makan per hari Anda harus terdiri dari karbohidrat kompleks dan protein. Anda harus mengusahakan setidaknya tiga puluh gram protein per makan. Makanan berprotein tinggi termasuk daging tanpa lemak, ayam, ikan, putih telur, keju dan produk susu. Karbohidrat kompleks ditemukan dalam beras merah, roti cokelat dan kentang. Jauhi makanan yang tinggi garam dan gula

Haruskah saya menggunakan suplemen, dan kapan saya harus meminumnya?

Jika Anda mampu membeli suplemen, Anda harus menggunakannya. Tiga dasar yang harus Anda pertimbangkan adalah protein, karbohidrat, dan kreatin. Suplemen protein whey adalah cara yang paling cepat diketahui untuk memberikan protein berkualitas ke otot Anda. Ini membuat getar sangat efektif setelah latihan Anda, ketika tubuh Anda mendambakan protein untuk pertumbuhan kembali otot.

Ada tiga waktu utama suplemen harus dikonsumsi. Hal pertama di pagi hari, setelah latihan dan sebelum tidur. Jika diet Anda sudah matang, Anda tidak perlu suplemen di waktu lain. Jangan gunakan suplemen untuk mengganti makanan. Suplemen adalah suplemen, bukan pengganti makanan.

Apakah saya berlatih keras dan tidak pintar?

Kesalahan terbesar yang dilakukan oleh pengangkat baru adalah berpikir bahwa semakin banyak mereka berolahraga semakin besar pula yang mereka dapatkan. Ini tidak mungkin jauh dari kebenaran! Dua aturan dasar yang harus Anda ingat ketika datang ke latihan beban. Pertama, kualitas lebih baik daripada kuantitas. Kedua, latihan gabungan adalah raja otot bangunan.

Latihan gabungan membutuhkan setidaknya dua gerakan sendi. Latihan majemuk besar adalah squat, bench press, pegangan lebar, dan baris duduk. Gerakan-gerakan ini merekrut lebih banyak serat otot untuk digunakan untuk menggerakkan beban. Ini berarti lebih banyak kelompok otot yang bekerja, latihan ini lebih menantang dan potensi pertumbuhannya jauh lebih besar.

Secara umum Anda harus melakukan tiga latihan gabungan untuk satu latihan isolasi. Misalnya latihan punggung / bisep Anda mungkin terdiri dari pull grip lebar, baris duduk, bengkokkan baris, dan bicep curl berdiri. Anda mungkin berpikir ini tidak cukup untuk bisep Anda? Salah. Bisep Anda bekerja sangat keras di seluruh latihan ini; bicep curl menghabisinya.

Durasi sesi pelatihan tidak boleh lebih dari satu jam. Dan Anda hanya perlu melatih satu kelompok otot sekali seminggu. Ini berarti pemisahan rutin seharusnya hanya perlu tiga hari per minggu. Bahkan, binaragawan paling profesional hanya melatih empat kali per minggu. Ingat, kualitas bukan kuantitas.

Apakah saya cukup istirahat dan waktu pemulihan?

Saat berolahraga, Anda tidak membangun otot, Anda mematahkannya. Alasan mengapa Anda terlihat “bersemangat” ketika Anda berada di gym adalah karena jaringan otot Anda bengkak dan rusak. Otot-otot Anda benar-benar tumbuh ketika Anda beristirahat. Jadi secara sederhana, tidak ada istirahat sama dengan tidak ada pertumbuhan otot.

Jadi tenang saja saat Anda tidak berolahraga. Tenang di cardio. Dan pastikan Anda banyak tidur. Tidur adalah nomor satu tubuh untuk membangun otot. Ini juga mengapa penting untuk makan sebelum tidur, jadi tubuh Anda memiliki bahan bakar untuk memperbaiki otot dalam tidur Anda.

Sederhana bukan?

Jadi Anda dapat melihat bahwa terlepas dari apa yang Anda baca di majalah atau di web tentang membangun otot, ini sangat sederhana. Jika Anda mendapatkan empat aspek yang saya sebutkan dalam artikel ini dengan benar, Anda akan membangun otot. Jika Anda punya pertanyaan, saya tersedia di forum di situs saya. Lihat tautan di bio saya.

Read More